【ダイエット｜有酸素運動】なぜ朝の有酸素運動が体脂肪燃焼に効果的なのか。

皆さん、こんにちは！

大会33日前のパーソナルトレーナーのせいまっするです。

もうすっかり秋になり朝のお散歩が気持ちの良い季節になったということで早速今日朝の有酸素運動を行ってきました！

そこで今回は朝のお散歩がオススメな理由をご紹介していこうと思います。

今回も皆様にとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！

朝のお散歩がオススメな理由

①代謝が上がる

まず一つ目のメリットとして「代謝が上がるから」というのがあります！

朝は一番代謝が低い時間帯になるので朝から代謝を上げることができると、その後の脂肪燃焼効果が高まります！

毎朝ウォーキングができると毎日代謝が高い状態を維持できるということですね！

結果的に毎日痩せやすい体が作れるということです！

②セロトニンが分泌される

通称：幸せホルモン

セロトニンは精神状態をリラックスさせる効果があり、うつ病にも効果的です。

運動時や日光浴や満腹感を得られて時に分泌されます。

ですので朝のウォーキングを行うことで朝からしっかりリラックスすることができます！

他にも不眠症や精神的不調の改善にも効果が期待できます！

③免疫力が上がる

年齢を重ねるにつれ運動をするという習慣がなくなり結果的に免疫力が下がってしまう方がほとんどなのですが朝のお散歩で筋肉量を維持することができると高齢になっても健康的でいられますし、病気にもなりづらくなります！

散歩の時間を少しずつ増やすことで、低体温や免疫力の向上にも期待できます！

④体脂肪が燃焼され痩せる

体重５０kgの人が３０分の散歩で消費されるカロリーは１００カロリーと言われております。

1日３０分のお散歩を１０日間すると１０００カロリー

二週間続ければ１４００カロリー

ここまでくると女性の1日の摂取カロリーまでいきます。

かなりのカロリーが消費されるので、お食事を丁寧にコントロールできれば痩せます！

まとめ

今回は朝のお散歩がオススメな理由をご紹介いたしました！

最近は朝でも涼しくなってきてるので始めるなら今ですね！！

皆さん是非お試しください！

それではまた次回のブログで！

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