岡崎市（東岡崎駅近く）にある当パーソナルジムに着いたら、受付でチェックインを行います。
ロッカールームで着替えていただき、貴重品などはそのままロッカーに保管し、タオルや水などを準備します。

まずは本格的なトレーニングの前に、軽い運動やストレッチなどでウォーミングアップを行います。
体が温まり、筋肉や関節がスムーズに動かせるようになってから次のステップへと進みます。
ウォーミングアップは、ケガの予防やトレーニング効果を高めるために大切です。

体験セッションで行なったカウンセリング内容などから作成した、あなた専用の個別トレーニングメニューを行います。
セッションの内容は、体調や進捗状況に合わせて微調整いたします。

筋力トレーニングや有酸素運動を効果的に行いながら、機能的なトレーニングなども含め、目的に応じたエクササイズを実施します。

都度、トレーナーが正しいフォームや動作のチェックを行い、必要に応じて修正していきます。

エクササイズの途中には休憩を挟み、体を適度に休めます。
水分補給やストレッチを行い、次のエクササイズに備えます。

トレーニング終盤では、ストレッチや軽い有酸素運動で心拍数をゆっくりと下げていき、筋肉の緊張をほぐします。
クールダウンは筋肉痛の予防や回復を促すために、とても大切です。

トレーニングが終了したら、トレーナーからフィードバックとアドバイスを行います。
次回に向けた改善点や、本日行なったエクササイズのポイントをおさらいし、次へつなげます。

体がクールダウンしたら、ロッカールームにて私服に着替え、ご帰宅いただきます。

次回のトレーニングセッションの予約を行い、ご帰宅いただけます。
計画的で定期的なスケジューリングが、目標達成の近道です。