3つのフェーズが、ダイエットの効果を最大化し、あなたに最適なボディメイクを提供します。

＜トレーニング 導入期（約1〜2週間）＞
正しいトレーニング動作が行えるように、約1〜2週間を目処にトレーニングフォームの安定化を図ります。
この時期の最大の目的はトレーニングテクニックとフォームの習得で、次に、負荷とボリュームに身体をならしていくこと（安全・安心のため）です。

＜シェイプアップ期＞
胸・背中・脚・お尻・腹・腕をメインとしたウエイトトレーニングを行います。
トレーニング中のインターバルや、扱う重さ、セット回数の調整などを行いながら、体重・体脂肪減少を目的として一人ひとりに最適なトレーニング内容を選定。
持久的なウェイトトレーニングにより、脂肪燃焼器官であるミトコンドリアを活性化させることで、体脂肪の減少を期待します。
体脂肪の減少を最大の目的とする期間で、この後に続くスタイルアップ期に向けて、しっかりと重力を扱えるようにします。

＜スタイルアップ期＞
あなたを輝かせる最適なボディラインをつくり上げていく最終フェーズです。
重い重力でのトレーニングを行うことで身体のラインを強調し、理想の体を追求していきます。

＊各フェーズの移行タイミングは、体脂肪率やBMIを基に設定されており、一人ひとりの進捗に応じたプログラムを提供します。

岡崎市のパーソナルジムパーミルでは、健康的で効率的に目標を達成していただくために、「痩せる体質」づくりを大切にしています。栄養学の正しい知識により、3食もしくは3食＋間食を行いながら健康的に痩せることをサポートしているため、厳しい食事制限は行いません。
カロリー制限のダイエットで体調を崩したり、筋肉が落ちたりしないよう、栄養バランスの整った食事のアドバイスを提供しています。

＜食事内容のアドバイス＞
あなたの健康状態や運動量、目標に応じて最適な食事をアドバイスさせていただきます。ダイエットはもちろん、筋肉を増量したい方など、ご希望に合わせた食事管理を行います。
タンパク質や脂質、炭水化物のバランスを考慮し、必要なビタミンやミネラルを採取できるように食事プランを設計します。

＜専用アプリを活用した食事管理＞
専用アプリを使用して、日々の食事内容をトレーナーへ伝えてください。毎日チェックを行い、必要に応じて食事内容の修正を提案します。

＜食事タイミングのアドバイス＞
あなたの一日のライフスタイルを把握し、最適な食事タイミングをお伝えします。タイミングさえ間違わなければ間食も大丈夫です。
トレーニングの前後に摂取した方が良い食事などもアドバイスします。

＜食事管理のノウハウ＞
食事管理を行なっていくと、必要な栄養知識などが身につきます。食事はダイエットや筋肉増量だけでなく、免疫力や体調を整え、肌や髪の健康にも影響を与えます。
当パーソナルジムで最適な食習慣を身に付けることで、いつまでも健康的な体を維持することができます。

岡崎市のパーソナルジムパーミルでは、痩せた後もリバウンドしないことを最も重視しています。単に体重を減らすだけでなく、手に入れた理想の身体を維持するためのマネジメントコースを提供しています。
体重を減らした後も継続的にサポートを受けることで、理想の身体を維持するためのものです。
トレーナーと定期的に進捗を確認し、必要に応じてトレーニングプランや食事プランを調整します。
維持期に入った後も、新たな目標を設定してモチベーションを維持します。

＜リバウンドさせない継続トレーニング＞
継続的なトレーニングを行い、筋力維持や体脂肪管理をサポートします。定期的にトレーニングプランを見直し、必要に応じて調整を行います。

＜リバウンドさせない食事管理＞
リバウンドを防ぐために重要な食事管理も継続して行います。ダイエット後の「食事の戻し方」はとても大事で、食事の量や内容を適切に調整し、少しずつ通常の食事に戻していきます。栄養バランスが取れた食事管理を続けることも重要で、トレーナーが継続して食事指導を行います。

＜リバウンドさせないライフスタイルのアドバイス＞
ストレスがリバウンドの原因になることもあるため、ストレス管理の方法を指導します。また、良質な睡眠は体重管理において重要な要素なので、睡眠の質を向上させるためのアドバイスも行います。